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★休講のお知らせ★

本日のピラヨガクラスは個人レッスンに変更になりましたのでお休みとさせていただきます。
よろしくお願いします☻
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★休講のお知らせ★

本日は悪天候のためピラヨガクラスをお休みさせていただきます。
よろしくお願いいたします。

お出かけの皆様は足元お気をつけくださいね  
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★ともえ先生のコラム②★

皆様こんにちは。
ピラティス、ヨガのともえです。

昨日の春のような陽気とは一転して今は雪!!
寒暖差が激しいですね。
インフルエンザも流行っているようですが、皆様は体調いかがですか?


大人になると体調が悪くてもゆっくりと休むことができず、だらだらと長引かせてしまったりしますよね。できれば風邪は引きたくないし、インフルエンザになんてかかりたくない!

適度な運動を継続して行うと、体力、免疫力が高まり風邪を引きにくい体になります。

何かと便利な世の中ですので、あまり体を動かさなくても生活できてしまいますね。ぜひとも積極的に体を動かしてウイルスに負けない元気な体を作りましょう♪
分かってはいるけどもなかなか、、、という方はぜひともピラティスやヨガのレッスンにご参加下さいね^ ^

完全に自己流ですが、私の風邪撃退方法をご紹介します。

・できるだけ早く体の異変を察する。
・ すぐに肩甲骨、仙骨にカイロを貼り体を温める。首にはネックウォーマーやタオルを巻き、足首にはレッグウォーマー。
・レモン、しょうが、蜂蜜を白湯に入れて一日三回飲む。
・食事は控えめにする。できれば絶つ。水分は普段より多めに摂る。
・体の節々が痛ければストレッチやマッサージでほぐす。



こんな感じで一応お医者にかからず寝込むこともなく済んでいます。

大事な事は、常に体の声に耳を傾ける事だと思います^ ^  
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★2月のスケジュール★

●友絵先生のポールピラティスレッスン
3日、17日(変則月曜日)
開催場所:三鷹市牟礼2-14 三鷹台団地16号棟1階 第2集会室
時間:10:00~11:00
参加費:1000円
持ち物:ヨガマット(なければバスタオル等)、動きやすい服装、水分補給用の飲み物
※ストレッチポールを都度50円でレンタルしています。


●mio先生のHip Hopダンス レッスン
10日、24日(変則月曜日)
開催場所:三鷹市牟礼2-14 三鷹台団地16号棟1階 第2集会室
時間:10:00~11:00
参加費:800円
持ち物:動きやすい服装、水分補給用の飲み物


● 珠喜さん、akiさん、シリウスさんのラフターヨガワークショップ
4日、18日(第1、第3火曜日)
開催場所:三鷹市牟礼 牟礼地区公会堂
時間:10:30~12:00
参加費:500円(お子様は無料)
持ち物:ヨガマット(バスタオルなどでもOK)、動きやすい服装、水分補給用の飲み物


●友絵先生のフィットネスヨガレッスン
5日、12日、19日、26日(毎週水曜日)
開催場所:三鷹市牟礼 牟礼2-14 三鷹台団地16号棟1階第2集会室
時間:10:00~11:00
参加費:800円
持ち物:ヨガマット(なければバスタオル等)、動きやすい服装、水分補給用の飲み物


●友絵先生のピラヨガレッスン
7日、14日、21日、28日(毎週金曜日)
開催場所:三鷹市牟礼2-14 三鷹台団地16号棟1階 第2集会室
時間:10:00~11:30
参加費:1000円
持ち物:ヨガマット(なければバスタオル等)、動きやすい服装、水分補給用の飲み物


●友絵先生のモーニングピラティスレッスン
1日、8日、15日、22日(土曜日変則)
開催場所:三鷹市牟礼 牟礼2-14 三鷹台団地16号棟1階第2集会室
時間:8:30~9:30
参加費:1250円
持ち物:ヨガマット(なければバスタオル等)、動きやすい服装、水分補給用の飲み物


●ハル母さんの薬膳料理教室
20日(第3木曜日)
開催場所:武蔵野市吉祥寺関町(お申し込み時に詳しくお伝えします)
時間:10:30~13:00
参加費:3000円
持ち物:エプロン、布巾、筆記用具  
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各種予約制講座、施術

下記企画の受講や施術をご希望の方は個別にご相談下さい。 ◆バッチフラワーレメディーカウンセリング◆ Coco Style 店長 yuka先生 ◆算命学カウンセリング◆ 白純(はくじゅん)先生 20分 1300円 吉祥陰陽院・斎州家4代目陰陽師 宗家 斎州望純先生に師事 算命学について 中国に発祥した干支暦をもとに、年と月と日の干支を出して、人の運命を占う中国占星術、中国陰陽五行を基本とした運命学。運命を切り開く方法を導いてくれる学問であり、性格、才能、結婚、仕事、親子関係、財運、健康運など人生のあらゆる出来事を分析することができます。 ◆ベビマ&まつげパーマ&フェイシャルエステ◆ あべワールド主催 安部亜由美先生 ◆ジェルネイル◆ YOKO NAIL店長 YOKO先生 10本単色カラー 3000円~ 所要時間は1~2時間程度です。 ご予約はお名前、ご連絡先、ご希望の講座をand_labo@yahoo.co.jpまでご連絡下さい。
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蓮見 舞日子

Author:蓮見 舞日子
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~すべてがより良く、より楽しく、より素敵になるために「and -と-」つなげるお手伝い~ 

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