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★休講のご連絡★

明日24日(金)開催予定のピラヨガクラスは
会場の都合によりお休みになりました。
よろしくお願いいたします。
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★17日ピラヨガ、休講のお知らせ★

今週金曜日のピラヨガは都合により休講とさせていただきます。
よろしくお願いします。  
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★ともえ先生のコラム①★

ピラティス、ヨガ担当のともえです。


昨日、今年お初のヨガクラスを終え、少々筋肉痛です。

ご参加下さった皆様はいかがでしょうか?^ ^


年末年始のイレギュラーな生活で、
体に何かしらの変化が起きている方が多いと思います。

私もウエスト周りや太もも、肩の後ろ辺りがややムッチリしたなと感じています(^_^;)


ピラティスやヨガを通して自分の体に向き合うという訓練を続けていくと、

自身の体の小さな変化を敏感に感じるようになってきます。

そしてその感じた変化に素早く対処していくことが
健康な体を作るためにとっても大事なことだと思います。

ちょっとした体の凝りやむくみを見逃さないこと!!早めに対処すればすぐに解消されます^ ^


昨年から引き続きご参加の方も、
年の始めによしっ今年は体を変えよう!と目標を立てた方も、

今年はクラスで多くの方にお会いできることを願っております^ ^

どうぞ今年もよろしくお願い致します。  
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★あけましておめでとうございます★

今年もよろしくお願いいたします。

只今冬休みをいただいておりますa.n.d cafeは、1月8日のフィットネスより再開となります。

12月に雪の為中止になった薬膳教室が
9日に振替になり、
通常第3木曜日におこなっているクラスが今月のみ第4に移動して23日開催になります。
ご注意ください。

それでは、みなさま お休みで固まってしまった体をゆっくりほぐしていきましょうね  
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★1月のスケジュール★

●友絵先生のポールピラティスレッスン
20日(変則月曜日)
開催場所:三鷹市牟礼2-14 三鷹台団地16号棟1階 第2集会室
時間:10:00~11:00
参加費:1000円
持ち物:ヨガマット(なければバスタオル等)、動きやすい服装、水分補給用の飲み物
※ストレッチポールを都度50円でレンタルしています。


●mio先生のHip Hopダンス レッスン
27日(変則月曜日)
開催場所:三鷹市牟礼2-14 三鷹台団地16号棟1階 第2集会室
時間:10:00~11:00
参加費:800円
持ち物:動きやすい服装、水分補給用の飲み物


● 珠喜さん、akiさん、シリウスさんのラフターヨガワークショップ
6日、20日(第1、第3火曜日)
開催場所:三鷹市牟礼 牟礼地区公会堂
時間:10:30~12:00
参加費:500円(お子様は無料)
持ち物:ヨガマット(バスタオルなどでもOK)、動きやすい服装、水分補給用の飲み物


●友絵先生のフィットネスヨガレッスン
8日、15日、19日、26日(毎週水曜日)
開催場所:三鷹市牟礼 牟礼2-14 三鷹台団地16号棟1階第2集会室
時間:10:00~11:00
参加費:800円
持ち物:ヨガマット(なければバスタオル等)、動きやすい服装、水分補給用の飲み物


●友絵先生のピラヨガレッスン
10日、17日、21日、28日(毎週金曜日)
開催場所:三鷹市牟礼2-14 三鷹台団地16号棟1階 第2集会室
時間:10:00~11:30
参加費:1000円
持ち物:ヨガマット(なければバスタオル等)、動きやすい服装、水分補給用の飲み物


●友絵先生のモーニングピラティスレッスン
11日、18日、25日(土曜日変則)
開催場所:三鷹市牟礼 牟礼2-14 三鷹台団地16号棟1階第2集会室
時間:8:30~9:30
参加費:1250円
持ち物:ヨガマット(なければバスタオル等)、動きやすい服装、水分補給用の飲み物


●ハル母さんの薬膳料理教室
9日(12月振替)
23日(今回のみ第4木曜日)
開催場所:武蔵野市吉祥寺関町(お申し込み時に詳しくお伝えします)
時間:10:30~13:00
参加費:3000円
持ち物:エプロン、布巾、筆記用具  
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各種予約制講座、施術

下記企画の受講や施術をご希望の方は個別にご相談下さい。 ◆バッチフラワーレメディーカウンセリング◆ Coco Style 店長 yuka先生 ◆算命学カウンセリング◆ 白純(はくじゅん)先生 20分 1300円 吉祥陰陽院・斎州家4代目陰陽師 宗家 斎州望純先生に師事 算命学について 中国に発祥した干支暦をもとに、年と月と日の干支を出して、人の運命を占う中国占星術、中国陰陽五行を基本とした運命学。運命を切り開く方法を導いてくれる学問であり、性格、才能、結婚、仕事、親子関係、財運、健康運など人生のあらゆる出来事を分析することができます。 ◆ベビマ&まつげパーマ&フェイシャルエステ◆ あべワールド主催 安部亜由美先生 ◆ジェルネイル◆ YOKO NAIL店長 YOKO先生 10本単色カラー 3000円~ 所要時間は1~2時間程度です。 ご予約はお名前、ご連絡先、ご希望の講座をand_labo@yahoo.co.jpまでご連絡下さい。
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蓮見 舞日子

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~すべてがより良く、より楽しく、より素敵になるために「and -と-」つなげるお手伝い~ 

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