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★iina's cooking class レポート★

今日はイイナ先生のマクロビクッキング土曜夜クラスでした

メニューは
●マクロビビンパ
●チヂミ
●塩麹水キムチ
●ローケーキ

と少し暑くなってきたこの時期にぴったりの食欲増進スパイシーなコリアンメニュー


参加の方々も7名と今回は賑やかな講習になりました











完成
美味しそう





和気あいあいと談笑タイム




と、毎回とっても好評でリピート率の高いイイナ先生のマクロビクッキングクラスなのですが、

実はand labo主催でのお教室は
スタッフの出産とイイナ先生のお仕事の新しい展開に向けての準備のため
大変残念なのですが今回をもって期限を設けずしばらく休止させていただくことになりました


イイナ先生の今後の更なるご活躍を期待すると共に
環境が整い次第きっとまた再開出来る日が来ることと思いますので
どうか気長にお待ち下さりますようお願いいたします
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★モーニングピラティス レポート★

さてテストスタートの2回を終えて本格始動の朝活ピラティスですが、

土曜朝という時間帯のおかげでパパさん達の参加率が高いのが嬉しいです





友絵先生のお話では男性は女性より外側の大きな筋肉が発達しているだけに

知らず知らずそちらでカバーしてしまう分
中々内転筋を意識するのが難しいとか。







中の筋肉に意識を向けるってかなり地道で一見退屈な作業ですが、続けていれば必ず新しい発見があるそうです。

今のままでは衰えた時に思うように体が動かせなくなることを念頭に置いて

むしろまだ筋肉のある時期だからこそ
年齢に左右されず健康的に動かせる体にシフトしていく
将来を見据えた作業が必要なんですね~

スポーツクラブに登録するよりお財布に優しくて
でも、値段に見合わず充実した内容のand laboのピラティスレッスン

1回2500円(出張の場合は別途500円)の破格値パーソナルレッスンもご相談下さい
スタッフ岡本も肉体改造中!
トレーニングについて知らない人からも最近体のラインが変わったと評判のモニターです




次回は6月2日(土)8:30~です。
ご夫婦での参加もお待ちしてますよー  
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★22日菜食料理教室中止のご連絡★

22日(火)に開催予定のiina's cooking classは開催規定人数に達さなかったため中止とさせていただきます。
既にお申し込みをいただいておりました方にはご迷惑をおかけして申し訳ありませんでした。
尚、26日(土)は予定通り行います。
こちらもまだ若干名ご参加いただけますのでご検討下さい  
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★6月のスケジュール★

●セレーネ改めマリーヤ先生のベリーダンスレッスン
4日、11日、18日、25日(毎週月曜日) 10:30~12:00
開催場所:三鷹市牟礼2-14 三鷹台団地16号棟1階 第2集会室
参加費:初回体験1000円、2回目以降1250円(5回チケット5000円)
持ち物:うごきやすい服装、飲み物

9日、16日、23日(月2回、土曜日※変則)
<キッズクラス>13:30~14:30 <成人クラス>15:00~16:30
開催場所:三鷹市牟礼2-14 三鷹台団地16号棟1階 第2集会室
参加費:<キッズ>800円<成人>1000円
持ち物:うごきやすい服装、飲み物

今月の土曜クラスは新しいジプシーの振りとジル(フィンガーシンバル)を使った踊りになります。
2組程貸し出し可能ですが、数が少ないのでなるべくご持参下さい。

HAPPYJOINT(ハッピージョイント) 楽天市場店 ジル 1500円
HAPPYJOINT(ハッピージョイント) 楽天市場店 ジル 2500円


マリーヤ先生 アロマヒーリングモニター引き続き募集中です


● シリウスさん、yukaさん、akiさんのラフターヨガワークショップ
5、19日(第1、第3火曜日)
開催場所:三鷹市牟礼 牟礼地区公会堂
時間:10:30~12:00
参加費:500円(お子様は無料)
持ち物:ヨガマット(バスタオルなどでもOK)、動きやすい服装、水分補給用の飲み物


●友絵先生のパワーヨガレッスン
6日、13日、20日、27日(水曜日)
開催場所:三鷹市牟礼 牟礼2-14 三鷹台団地16号棟1階第2集会室
時間:10:00~11:30
参加費:1000円
持ち物:ヨガマット(なければバスタオル等)、動きやすい服装、水分補給用の飲み物


●友絵先生のピラヨガレッスン
1日、8日、15日、22日、29日(毎週金曜日)
開催場所:三鷹市牟礼2-14 三鷹台団地16号棟1階 第2集会室
時間:10:00~11:30
参加費:1000円
持ち物:ヨガマット(なければバスタオル等)、動きやすい服装、水分補給用の飲み物


New!友絵先生のモーニングピラティスレッスン
2日、9日、16日、30日(土曜日変則)
開催場所:三鷹市牟礼 牟礼2-14 三鷹台団地16号棟1階第2集会室
時間:8:30~9:30
参加費:1250円
持ち物:ヨガマット(なければバスタオル等)、動きやすい服装、水分補給用の飲み物


●ハル母さんの薬膳料理教室
21日(第3木曜日)
開催場所:武蔵野市 クラフトハウスばく
時間:10:30~13:00
参加費:2500円
持ち物:エプロン、布巾、筆記用具


●今月のお楽しみ料理教室(6月 梅酵素作り講座)
※スケジュールと詳細は後日更新致します。
開催場所:三鷹市牟礼 (お申込み時にお伝えします)
時間:10:30~13:00
参加費:
持ち物:エプロン、布巾、筆記用具


※今月よりand labo主催によるiina先生のcooking classはしばらくお休みさせていただきます。
今後のiina先生のお教室スケジュールはブログ「vegegeek」をご覧下さい。  
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★土曜朝ピラティス テストスタート★

休日の早朝にモーニングピラティスでスッキリ爽快な一日を!
パワーヨガ、ピラヨガが好評の友絵先生による新クラスです

男性の参加も大歓迎
メタボ対策、肩こり腰痛予防などにぜひご活用下さい

5月12日、19日(土曜日、変則)
時間: 8:30~9:30
場所:三鷹台団地第2集会室
参加費:1250円
持ち物:動きやすい服装、ヨガまたピラティスマット、飲み物  
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☆春のミニベリーダンスパーティーのお知らせ ☆

セレーネ先生よりまたまた素敵な告知です
私達and laboスタッフはケータリングでのお手伝い

ご参加お待ちしてます

☆☆☆☆☆☆


普段は静かな三鷹台団地の集会室に

笑える素敵なゲストダンサーさんや熟女ダンサーさんや生徒さんたちが様々なベリーダンスを魅せてくださって豪華なミニショーをやりますのでぜひお誘いあわせの上観にいらしてください。

ご家族やお子様連れも大歓迎です。

andラボチームからは情熱のダンサーちえちゃんとエロスダンサーのゆかちゃんが出演します。

ぜひ応援しにいらしてくださいね~♪



★春のミニベリーダンスパーティー★

★2012年5月20日(日)

1700開場
1715開演
1830終了
1830~2000パーティ

★場所:三鷹台団地第1集会室

★お一人様500円(子供は無料)。ただし一部チャリティにしますので皆さまのご好意にお任せします。

★パーティー料理:お一人様1000円(予約制)
★飲み物など持ち込み自由  
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各種予約制講座、施術

下記企画の受講や施術をご希望の方は個別にご相談下さい。 ◆バッチフラワーレメディーカウンセリング◆ Coco Style 店長 yuka先生 ◆算命学カウンセリング◆ 白純(はくじゅん)先生 20分 1300円 吉祥陰陽院・斎州家4代目陰陽師 宗家 斎州望純先生に師事 算命学について 中国に発祥した干支暦をもとに、年と月と日の干支を出して、人の運命を占う中国占星術、中国陰陽五行を基本とした運命学。運命を切り開く方法を導いてくれる学問であり、性格、才能、結婚、仕事、親子関係、財運、健康運など人生のあらゆる出来事を分析することができます。 ◆ベビマ&まつげパーマ&フェイシャルエステ◆ あべワールド主催 安部亜由美先生 ◆ジェルネイル◆ YOKO NAIL店長 YOKO先生 10本単色カラー 3000円~ 所要時間は1~2時間程度です。 ご予約はお名前、ご連絡先、ご希望の講座をand_labo@yahoo.co.jpまでご連絡下さい。
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蓮見 舞日子

Author:蓮見 舞日子
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~すべてがより良く、より楽しく、より素敵になるために「and -と-」つなげるお手伝い~ 

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