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★ともえ先生のコラム③★

ピラティスとヨガのともえです。

今日は3週ぶりのヨガのクラスでした。
早くヨガした~いといらしてくださった方々^_^春休み期間中お休みだったヨガクラス、私もとっても待ち遠しかったです!

ヨガを始めてから体が変わってきた♪と嬉しいお声を頂いています。
肩凝りや冷え性が改善してきた、疲れにくくなってきたと。
本当に嬉しい限りです。

体の変化を感じるためには最低週1度、3ヶ月のエクササイズを続けてみてください。
体に必ず変化があるはずです!
体が元気になればもれなく心も元気になりますよ(*^_^*)

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★ともえ先生のコラム②★

皆様こんにちは。
ピラティス、ヨガのともえです。

昨日の春のような陽気とは一転して今は雪!!
寒暖差が激しいですね。
インフルエンザも流行っているようですが、皆様は体調いかがですか?


大人になると体調が悪くてもゆっくりと休むことができず、だらだらと長引かせてしまったりしますよね。できれば風邪は引きたくないし、インフルエンザになんてかかりたくない!

適度な運動を継続して行うと、体力、免疫力が高まり風邪を引きにくい体になります。

何かと便利な世の中ですので、あまり体を動かさなくても生活できてしまいますね。ぜひとも積極的に体を動かしてウイルスに負けない元気な体を作りましょう♪
分かってはいるけどもなかなか、、、という方はぜひともピラティスやヨガのレッスンにご参加下さいね^ ^

完全に自己流ですが、私の風邪撃退方法をご紹介します。

・できるだけ早く体の異変を察する。
・ すぐに肩甲骨、仙骨にカイロを貼り体を温める。首にはネックウォーマーやタオルを巻き、足首にはレッグウォーマー。
・レモン、しょうが、蜂蜜を白湯に入れて一日三回飲む。
・食事は控えめにする。できれば絶つ。水分は普段より多めに摂る。
・体の節々が痛ければストレッチやマッサージでほぐす。



こんな感じで一応お医者にかからず寝込むこともなく済んでいます。

大事な事は、常に体の声に耳を傾ける事だと思います^ ^  
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★ともえ先生のコラム①★

ピラティス、ヨガ担当のともえです。


昨日、今年お初のヨガクラスを終え、少々筋肉痛です。

ご参加下さった皆様はいかがでしょうか?^ ^


年末年始のイレギュラーな生活で、
体に何かしらの変化が起きている方が多いと思います。

私もウエスト周りや太もも、肩の後ろ辺りがややムッチリしたなと感じています(^_^;)


ピラティスやヨガを通して自分の体に向き合うという訓練を続けていくと、

自身の体の小さな変化を敏感に感じるようになってきます。

そしてその感じた変化に素早く対処していくことが
健康な体を作るためにとっても大事なことだと思います。

ちょっとした体の凝りやむくみを見逃さないこと!!早めに対処すればすぐに解消されます^ ^


昨年から引き続きご参加の方も、
年の始めによしっ今年は体を変えよう!と目標を立てた方も、

今年はクラスで多くの方にお会いできることを願っております^ ^

どうぞ今年もよろしくお願い致します。  
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12日いいなちゃんの菜食料理教室



みんなで、和気あいあい、夜の教室はゆっくり、まったりと少人数で~


文字色スパイシーごぼうのスペアリブ
柚子胡椒のノンオイルポテトサラダ
マクロビーフシチュー
どれもこれも、おいしそう



スパイシーごぼうのスペアリブは!スパイシーさといい、サクサク感といい。お酒の肴に、玄米にもあって、大人にぴったり!とおもいきや、
子供にも オオウケ

マクロビーフシチューは、なんでこんなに、野菜だけで"こく"がでるの~秘密のレシピを公開です。

柚子胡椒ポテトサラダは、これマヨネーズ使ってるんじゃないの?とおもわせるくらい。子供達も大喜びでたべてました?

どれも~美味しく完食しました

ご参加された皆様、素敵な時間をありがとうございました。  
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4月より活動を再開いたします。

地震、原発事故の影響で活動休止のご連絡をさせていただいておりましたand laboですが、
この度、4月5日の親子チャリティーラフターヨガワークを皮切りに活動を再開する運びとなりました。
被災地の復興にはまだまだ長い年月がかかることと懸念されこの状況下での再開はスタッフ共に大変悩む所ではありましたが
微々たる力添えではありますが今後は復興支援チャリティーなどの企画も含め前向きに検討していこうという結論に至りました。
尚、停電などによる使用施設の利用制限や食材の安定確保が困難などの理由で開催の難しい企画もあり、カフェの開催もしばらく休止させていただくという
規模縮小での試験再開ということをご了承いただけましたら幸いです。
改めて講師の方との予定の再検討をさせていただいてスケジュールを告知させていただきます。
よろしくお願い致します。
 
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各種予約制講座、施術

下記企画の受講や施術をご希望の方は個別にご相談下さい。 ◆バッチフラワーレメディーカウンセリング◆ Coco Style 店長 yuka先生 ◆算命学カウンセリング◆ 白純(はくじゅん)先生 20分 1300円 吉祥陰陽院・斎州家4代目陰陽師 宗家 斎州望純先生に師事 算命学について 中国に発祥した干支暦をもとに、年と月と日の干支を出して、人の運命を占う中国占星術、中国陰陽五行を基本とした運命学。運命を切り開く方法を導いてくれる学問であり、性格、才能、結婚、仕事、親子関係、財運、健康運など人生のあらゆる出来事を分析することができます。 ◆ベビマ&まつげパーマ&フェイシャルエステ◆ あべワールド主催 安部亜由美先生 ◆ジェルネイル◆ YOKO NAIL店長 YOKO先生 10本単色カラー 3000円~ 所要時間は1~2時間程度です。 ご予約はお名前、ご連絡先、ご希望の講座をand_labo@yahoo.co.jpまでご連絡下さい。
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蓮見 舞日子

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